Pourquoi les Scandinaves ont-ils des couettes séparées ?

La méthode scandinave du sommeil privilégie les couettes individuelles ! Découvrez comment dormir avec sa propre couette peut vous permettre de passer une nuit plus réparatrice.

Comment ça marche ?

Dans les pays nordiques, il est courant de dormir avec deux couettes simples (légèrement plus petites qu'une couette double américaine) sur un même lit. C'est ce que l'on appelle la méthode de sommeil scandinave ; à mesure que les gens découvrent les bienfaits d'un sommeil de qualité, cette méthode gagne du terrain dans le monde entier.

En plus d'utiliser des couettes séparées, nous oublions également le drap de dessus . Nos couettes sont déjà protégées par des housses de couette, ce qui rend le drap de dessus superflu : un élément de plus dans lequel s'emmêler la nuit. Pour les Scandinaves, la simplicité est la clé du confort ; outre les draps de dessus, on voit rarement des coussins décoratifs, des plaids, des chemins de lit ou autres ornements sur nos lits.

(Remarque : si vous préférez conserver le drap du dessus, nous sommes là pour vous aider. Découvrez notre collection de draps en lin biologique, qui comprend à la fois des draps-housses et des draps de dessus).

Quels sont les avantages de la méthode scandinave du sommeil ?

Si vous vous êtes déjà disputé avec votre partenaire sur le moment idéal pour changer de couette d'hiver ou d'été, cette méthode pourrait vous convenir. Le principal avantage des couettes individuelles est la personnalisation. La perception de la température varie considérablement d'une personne à l'autre, notamment entre les femmes et les hommes. En raison de différences hormonales et d'un métabolisme plus lent, les femmes ressentent davantage le froid que les hommes ; elles préfèrent donc généralement une couette plus épaisse.

Vous pouvez également choisir vous-même le garnissage de votre couette. Les options sont infinies : duvet, plumes, microfibre, fibres creuses… et nul besoin de consulter qui que ce soit. C'est de votre sommeil dont il est question ; pourquoi faire des compromis ?

En ce qui concerne le tissu de votre housse de couette, un choix s'impose (à notre avis). Nos housses de couette en lin bio sont fabriquées à partir de lin européen certifié, cultivé en France, en Belgique et aux Pays-Bas. Grâce aux minuscules pores présents le long de la tige, le lin est naturellement thermorégulateur : il vous garde au frais par temps chaud et au chaud par temps frais. Il convient donc aussi bien aux personnes qui ont chaud qu'aux personnes qui ont froid. Nos housses de couette sont disponibles dans une gamme de couleurs unies et de jolis motifs d'inspiration scandinave, pour que vous et votre partenaire puissiez choisir celle qui vous convient le mieux. Si vous craignez les contrastes de motifs, optez pour des couleurs unies ou couvrez votre lit d'une couverture pendant la journée pour un look plus harmonieux.

Même avec une literie parfaite, l'un des partenaires, voire les deux, peut subir des fluctuations de température pendant la nuit, obligeant à retirer ou à enfiler la couette, ou à sortir une jambe de sous les couvertures (bien que les housses de couette en lin bio puissent y remédier). Avec des couettes séparées, tout cela est possible sans avoir à consulter ou déranger votre partenaire.

L'argument le plus convaincant en faveur des couettes séparées est peut-être le suivant : elles offrent une trêve durable dans la lutte incessante pour la couette. Des études ont montré que les conflits relationnels sont plus fréquents lorsque l'un des partenaires, ou les deux, manquent de sommeil ; c'est encore pire lorsqu'un des partenaires considère l'autre comme directement responsable de ce manque de sommeil ! Avec des couettes séparées, fini les disputes pour les couvertures. Vous ne vous réveillerez plus jamais avec le froid la nuit, en réalisant que votre partenaire vous a volé la couette ; vous vous réveillerez chaque matin bien reposé et emmitouflé dans votre propre couette, personnalisée exactement comme vous l'aimez.

Prévenir le « divorce du sommeil » : pourquoi des couettes séparées sont le compromis idéal

On pourrait penser que la méthode scandinave du sommeil est extrême, mais aux États-Unis, une version encore plus extrême s'impose. En 2023, l'Académie américaine de médecine du sommeil a mené une enquête qui a révélé que 35 % des couples américains dorment dans des chambres séparées « occasionnellement » ou « régulièrement ». Les millennials affichent le taux le plus élevé de chambres séparées, soit 43 %, ce qui suggère que cette tendance gagne en popularité auprès des jeunes couples.

Cependant, de nombreux couples n'ont ni l'envie ni les moyens d'aménager des chambres entièrement séparées pour chaque partenaire. Avant de recourir à un divorce , essayez d'abord de trouver un compromis en utilisant des couettes séparées. Vous profiterez ainsi des nombreux avantages de dormir séparément sans avoir à supporter les coûts liés à des lits ou des chambres séparés.

Une meilleure hygiène de sommeil avec des housses de couette séparées

Un autre avantage souvent négligé des couettes séparées est l'amélioration de l'hygiène du sommeil. Partager une couette, c'est partager la sueur, les cellules cutanées et les allergènes, qui peuvent s'accumuler avec le temps et nuire à la qualité du sommeil. Cette accumulation peut favoriser les allergies, les irritations et même perturber les habitudes de sommeil. Avec des couettes individuelles, vous pouvez laver votre literie aussi souvent que vous le souhaitez sans attendre l'horaire de votre partenaire, garantissant ainsi un environnement de sommeil plus frais et plus propre, adapté à vos préférences d'hygiène personnelle. La taille plus petite des couettes scandinaves les rend également beaucoup plus faciles à utiliser que les housses américaines classiques : elles sont faciles à retirer, à laver et à remettre en place. Vous pourrez ainsi laver vos housses de couette plus souvent et profiter plus souvent de la sensation et des bienfaits de vos draps fraîchement lavés.

Choisir du lin biologique comme textile de literie est déjà un atout pour l'hygiène du sommeil. Naturellement antibactérien et évacuant l'humidité, le lin contribue à réguler la température et à réduire la prolifération des bactéries et des acariens. Sa structure respirante assure une évaporation rapide de l'excès d'humidité, préservant ainsi la fraîcheur de votre literie plus longtemps. De plus, le lin biologique est exempt de produits chimiques et de pesticides nocifs, ce qui en fait un choix plus sain pour les peaux sensibles ou allergiques.

Pour compléter votre literie, optez pour des draps-housses de style scandinave dans notre boutique en ligne. Disponibles dans une multitude de couleurs, ils s'harmoniseront parfaitement avec nos housses de couette européennes.

Où trouver des couettes et des housses de couette de taille européenne

Les couettes scandinaves sont plus petites (140 x 200 cm) que les couettes américaines pour lits jumeaux (173 x 218 cm). Vous pouvez bien sûr adopter le style scandinave avec des couettes pour lits jumeaux, mais si vous recherchez la compacité d'une véritable couette européenne, nous avons ce qu'il vous faut ! Choisissez la taille « Euro-Single » parmi notre sélection de housses de couette en lin biologique. Associez-la à une couette ou un édredon de The Down Comforter Store , qui propose des couettes aux tailles européennes. Nous apprécions que leurs produits soient certifiés OEKO-TEX , tout comme les nôtres.

Envisageriez-vous d'utiliser des couettes séparées ? Ou avez-vous déjà opté pour cette solution ? Dites-le-nous sur Instagram , Pinterest , Facebook ou Twitter !