Dormir à la scandinave : avantages et inconvénients des couettes séparées

Le sommeil est absolument vital pour la santé et le bien-être, ce que la recherche continue de confirmer à maintes reprises.

« Il est devenu de plus en plus clair, cependant, que peu importe à quel point nos vies peuvent être trépidantes, nous ne pouvons plus nous permettre d’ignorer ce que la recherche nous dit sur l’importance du sommeil pour notre sécurité et notre bien-être mental et physique », écrit la chercheuse Susan L. Worley dans « The Extraordinary Importance of Sleep », publié dans Pharmacy and Therapeutics.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous n'en ont tout simplement pas assez. Nos journées sont remplies de travail, de famille et de loisirs, et le soir venu, nous nous effondrons dans notre lit, parcourant nos téléphones avant de sombrer dans un sommeil agité. Le lendemain matin, nous nous réveillons en sursaut avec le bourdonnement de notre réveil, les yeux embrumés, et tout recommence. Cela ne peut plus durer ! Le sommeil étant étroitement lié à notre santé physique et mentale , il est peut-être temps de modifier notre stratégie de sommeil pour obtenir les 8 heures et plus dont nous savons avoir besoin. Une suggestion ? Adoptez la méthode scandinave.

Définition de la méthode scandinave du sommeil

Dans la méthode scandinave du sommeil, simplifier le sommeil est essentiel. Vous vous souvenez peut-être de notre discussion sur les raisons pour lesquelles les Scandinaves dorment sans drap de dessus ; un drap supplémentaire ou une pile d'oreillers ne sont tout simplement pas nécessaires pour une bonne nuit de sommeil et, en fait, ces éléments peuvent même nuire à un sommeil réparateur. Il peut donc sembler paradoxal d'adopter l'autre composante courante du sommeil scandinave : dormir avec deux couettes. Comment ajouter une couette supplémentaire au lit contribue-t-il à un sommeil plus réparateur ? Analysons les avantages et les inconvénients de dormir avec des couettes séparées.

Avantages de deux couettes

1. Vous pouvez choisir la couette qui convient à votre température.
   Vous avez chaud. Votre partenaire a toujours froid. Si vous prenez des couettes séparées, vous pouvez chacun choisir le poids qui convient à votre température corporelle. Comme le dit notre amie Minna Skovbo : « C'est complètement fou de devoir jongler avec une couette de la taille de la Finlande sans étouffer quelqu'un. De plus, c'est plus facile de réguler la température avec deux couettes individuelles. Je défendrai ce choix jusqu'au bout ! »
2. Il est facile de s'adapter la nuit.
   Si vous avez votre propre couette, c'est à vous de choisir comment l'ajuster la nuit. Vous avez chaud au réveil ? Enroulez votre jambe autour ou sortez vos pieds. Vous avez froid ? Remontez-la sur vos épaules. Inutile de la faire passer par votre partenaire qui dort paisiblement à côté de vous. « Avec un emploi du temps chargé et une vie privée aussi active, une nuit de sommeil ininterrompue est infiniment précieuse », explique Maria Wandahl, partisane de la méthode des deux couettes, et nous sommes tout à fait d'accord.
3. Il n'y a pas de bagarre pour les couvertures.
   Si vous et votre partenaire possédez vos propres couettes, la dispute pour la housse est tout simplement inexistante. Le poids de la couette, le motif et le tissu de la housse (nous avons un faible pour nos housses en lin bio !) : tout dépend de vous. Vous pouvez ainsi créer un environnement de sommeil personnalisé tout en évitant une dispute potentiellement fatale. « Car la bataille pour la couette se termine rarement par un gagnant », explique Per Falk, adepte des couettes séparées. « Avec deux couettes, les deux parties gagnent. »
4. Se blottir contre la couette n'a jamais été aussi simple.
   Et, peut-être plus important encore, vous pouvez tirer votre couette près de vous, enrouler vos jambes autour et vous y blottir à votre guise.

Inconvénients de la séparation

1. C'est plus difficile d'être intime.
   Un argument courant contre les couettes séparées est qu'elles peuvent nuire à l'intimité. Comment se blottir si on n'est pas sous la même couette ? En réalité, il est tout à fait possible de sauter dans le lit et de se blottir sous des couettes séparées. Les couettes peuvent se chevaucher légèrement, ou, si vous vous sentez vraiment câlin, vous blottir sous une seule couette double. Avec des couettes séparées, vous avez plus de possibilités de câlins que sous une seule grande couette. Puis, au moment d'aller dormir, chacun se roule sous sa couette individuelle, confortablement installé dans celle que vous avez choisie.
2. Faire le lit est plus difficile.
   Un autre argument courant est qu'avec deux couettes jumelles, il est plus difficile de faire un lit proprement. Bien que faire un lit avec deux couettes soit différent, c'est une tâche admirable et, sans le redoutable drap de dessus roulé en boule, c'est en fait assez simple. Il existe plusieurs approches que nous apprécions. Si vous êtes pressé, étalez simplement les couettes de chaque côté, en les faisant se rejoindre au milieu, et c'est parti. Si vous avez un peu plus de temps, pliez chaque couette en trois, disposez-les l'une à côté de l'autre sur le lit, puis étendez un ou deux plaids doux sur la moitié inférieure. Vous pouvez border les plaids autour du lit ou simplement les laisser drapés.

Comment convaincre votre partenaire

Besoin d'aide pour convaincre votre partenaire ? Prenez quelques cafés et discutez ensemble des avantages. Expliquez-lui que cette approche personnalisée du sommeil pourrait bien être la meilleure solution pour une relation saine, mais qu'un système de couette unique, de taille, de température et de température ne vous permet pas de bénéficier du repos ininterrompu dont vous avez besoin. Vous êtes occupés et vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil pour être heureux et productifs pendant la journée. Créer un bon environnement de sommeil peut y contribuer grandement. Adopter des couettes séparées est un véritable signe de confiance et de satisfaction, vous permettant d'être intime tout en restant fidèle à vos préférences de sommeil. Notre ami Christian Splid l'a peut-être bien résumé :

« Même si j'aime beaucoup ma femme, je ne partage ni ma brosse à dents ni mes sous-vêtements avec elle. Pourquoi partagerais-je ma couette ? »

Intégrer deux couettes dans la conception de votre chambre

Vous avez décidé de franchir le pas et d'essayer le sommeil scandinave ? Il est temps de choisir votre couette et votre housse de couette !

Alors que les Scandinaves dorment avec des couettes généralement plus petites que les housses standard américaines (le plus souvent 55" x 79" ou 140 cm x 200 cm), ces inserts peuvent être difficiles à trouver ici aux États-Unis, donc les Américains qui optent pour des couettes séparées utilisent parfois deux couettes de taille double à la place.

Il existe cependant des boutiques aux États-Unis où vous pouvez acheter des housses de couette simples de taille européenne, notamment The Down Comforter Store , dont nous apprécions la fabrication au Danemark et la certification OEKO-TEX, tout comme la nôtre. Si vous optez pour les couettes simples de taille européenne, nous avons les housses assorties ! Il vous suffit de rechercher notre option « taille simple européenne » sur les pages produits des housses de couette .

Que vous optiez pour la taille standard américaine pour un lit simple ou européenne pour un lit simple, notre collection de housses de couette en lin biologique est polyvalente et se décline en couleurs unies et imprimés assortis. Vous et votre partenaire pouvez ainsi choisir la même chose ou en varier les couleurs. Nos housses de couette unies sont disponibles dans une gamme de coloris allant du blanc immaculé au beige lin naturel, en passant par un gris anthracite profond, et bien plus encore. Nos parures de couette imprimées sont ornées de magnifiques plantes et fleurs originaires des pays scandinaves.

Ces housses de couette en lin, fabriquées à partir du meilleur lin biologique français, néerlandais et belge, sont tissées et cousues à la main au Portugal. Avec toutes nos housses de couette scandinaves, vous dormirez sur vos deux oreilles : vous êtes assuré de bénéficier d'un tissu issu de sources durables, naturellement hypoallergénique, antibactérien et exempt de produits chimiques nocifs.

Pensez à ajouter des tables de chevet en bois rustique, un tapis tissé ou de la verdure pour sublimer la décoration de votre chambre. On adore les grandes plantes d'intérieur en pot, comme le monstera ou le palmier d'intérieur, qui peuvent se déployer et se courber pour devenir un véritable point focal. Pour plus de conseils, consultez notre article récent sur l'utilisation du style scandinave pour apporter de la sérénité à votre intérieur .

Maintenant que vous avez lu les avantages et les inconvénients de dormir avec des couettes séparées, êtes-vous convaincu par cet aspect du sommeil scandinave ? Nous aimerions connaître votre avis ! Partagez votre avis avec nous sur Instagram , Pinterest , Facebook ou Twitter et n'oubliez pas de découvrir notre nouvelle collection de housses de couette doubles incroyablement douces, certifiées bio et plus douces à chaque lavage.