Obtenez le sommeil dont vous avez besoin : comment le lin biologique peut vous aider

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être. Découvrez comment la literie en lin biologique peut améliorer votre confort et la qualité de votre sommeil.

Pourquoi le sommeil est important

De nos jours, il semble que tout le monde soit obsédé par l’idée d’obtenir ces huit heures « parfaites », mais nous parlons rarement des raisons exactes pour lesquelles le sommeil est important.

Il est souvent plus facile de reconnaître les bienfaits du sommeil lorsqu'on a mal dormi. On est groggy et de mauvaise humeur, on a du mal à se concentrer, et il devient beaucoup plus difficile de travailler, de socialiser et de faire de l'exercice. Si vous ressentez cela, vous n'êtes pas seul : un adulte américain sur trois ne dort pas suffisamment.

Le sommeil est le moment où le corps récupère, se repose et consolide ses souvenirs. Selon la Sleep Foundation , une bonne nuit de sommeil contribue aux fonctions physiques et mentales suivantes :

• Apprentissage et mémoire
• Régulation émotionnelle
• Jugement et prise de décision
• Résolution de problèmes
• Conservation de l'énergie
• Croissance et guérison
• Fonction immunitaire

Il va sans dire que si les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil se présentaient sous forme de pilule, elle serait saluée comme un « médicament miracle » et prescrite à tout le monde !

Hygiène du sommeil : les bases

Vos habitudes d'éveil influencent la qualité de votre sommeil : c'est ce qu'on appelle « l'hygiène du sommeil ». Une grande partie de l'hygiène du sommeil repose sur l'exposition (ou l'évitement) à la lumière : elle régule votre rythme circadien et vous permet de vous sentir somnolent au moment opportun. Sortir 20 minutes à la lumière du jour dès le matin est le meilleur moyen de réajuster votre horloge biologique ; si (comme dans les pays scandinaves !) le soleil ne se lève que plus tard, sortez dès que possible. Cette technique fonctionne même par temps nuageux.

À l’inverse, être exposé à la lumière juste avant de se coucher perturbe également votre horloge biologique. C’est pourquoi de nombreux scientifiques suggèrent d’éteindre tous les écrans électroniques et de tamiser les lumières au moins une heure et demie avant de se coucher.

Maintenir la température de sommeil idéale

L'un des aspects les plus importants de l'hygiène du sommeil est votre environnement de sommeil. Votre chambre doit être sombre, calme et fraîche (environ 18 à 20 °C).

C'est là que la literie en lin biologique entre en jeu. Les draps en lin, comme les housses de couette en lin biologique de The Modern Dane, sont fabriqués à partir de lin, une plante dotée de milliers de minuscules pores sur toute sa longueur. Le lin est donc le tissu idéal pour vous garder au frais , car l'excès de chaleur s'échappe par ces pores.

Cela dit, il est également important que votre chambre ne soit pas trop froide. Dans les climats nordiques plus froids, la température ambiante peut descendre bien en dessous de 18 °C si elle n'est pas soigneusement contrôlée. Le lin peut également être utile : ses pores retiennent l'air chaud contre votre corps lorsque la température baisse. Le lin est donc ce que les scientifiques appellent un textile thermorégulateur : il vous garde au frais lorsqu'il fait chaud et au chaud lorsqu'il fait frais.

Les pores évacuent également l'humidité, vous gardant au sec et régulant votre température. C'est un véritable atout pour les personnes souffrant de sueurs nocturnes, comme les femmes en périménopause.

Literie douce pour dormir

Un autre aspect important de votre environnement de sommeil est le confort de votre lit. Considéré comme un tissu « grattant » , le lin peut sembler peu évident pour une literie confortable, mais c'est loin d'être le cas. Deux facteurs principaux déterminent la douceur du lin : l'épaisseur des fibres et le lavage.

Une fois le lin récolté et ses fibres séparées du reste de la plante, elles sont triées en deux catégories : les fibres longues et fines, utilisées pour la literie ; et les fibres courtes et grossières, utilisées pour la confection de sacs et de tissus d'ameublement. C'est ce deuxième type de lin qui a tendance à être rugueux.

Malgré cela, le linge de lit en lin fin reste un peu raide, en raison de la présence de pectine (un type de polymère soluble) résiduelle dans la fibre. À ce stade, les fabricants ont deux options : laver le linge en machine, comme à la maison, mais dans une machine industrielle plus grande, ou utiliser des adoucissants chimiques. Cette dernière approche présente deux inconvénients : d'une part, les produits chimiques artificiels peuvent provoquer des problèmes de peau (nous y reviendrons plus tard) ; d'autre part, les adoucissants obstruent les pores de la fibre, compromettant ainsi les propriétés thermorégulatrices du lin.

Chez The Modern Dane, nous lavons nos housses de couette en lin bio à la main, garantissant ainsi qu'elles sont exemptes de produits chimiques artificiels et douces dès leur sortie de la boîte. Vous ne nous croyez pas ? Essayez avant d'acheter en commandant l'un de nos échantillons de lin . De plus, les lavages répétés dissolvent davantage de pectine, ce qui rend votre linge de lit en lin bio encore plus doux au fil du temps.

Apaiser les peaux sensibles et les allergies

Vivre avec une maladie comme l'eczéma, le psoriasis, l'asthme ou une allergie à la poussière peut nuire à un sommeil de qualité. Bien sûr, nous recommandons de consulter d'abord un professionnel de santé. Cependant, la literie en lin biologique peut compléter votre traitement, grâce à ses propriétés uniques.

Grâce à sa respirabilité, le lin reste sec et prévient la prolifération des moisissures et des acariens, responsables des affections cutanées et des allergies. Le tissage du linge de lit en lin, bien que plus lâche que celui de certains autres tissus, reste suffisamment serré pour empêcher la pénétration des acariens.

Une literie sans produits chimiques pour une santé à long terme

La literie non biologique, notamment en coton, est souvent traitée avec toutes sortes de produits chimiques nocifs . Bien que leurs effets puissent passer inaperçus après une seule nuit de sommeil, ils peuvent, à long terme, entraîner des complications de santé à long terme. Parmi les produits chimiques utilisés dans la production de literie en coton figurent des colorants contenant du plomb et de l'arsenic, des retardateurs de flamme cancérigènes et de l'acide 2,4-dichlorophénoxyacétique (l'un des deux ingrédients de l'agent orange, herbicide utilisé pendant la guerre du Vietnam).

The Modern Dane est fier d'annoncer que sa literie en lin biologique est certifiée sans produits chimiques nocifs par OEKO-TEX, un organisme de contrôle indépendant aux normes rigoureuses. Tous nos produits bénéficient de la certification Classe 1 : la norme la plus élevée et la seule jugée sûre pour les bébés.

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